ホットヨガでデトックス

ホットヨガと中性脂肪

ホットヨガは、サウナのようなスタジオでヨガ運動を行なうエクササイズです。

暑いところでヨガのエクササイズを行なえば、発汗作用が促進され、それだけ効果的なヨガのエクササイズになります。

最大の特徴は、発汗によるデトックス効果です。


ホットヨガは中性脂肪解消にはもってこいのエクササイズと言えますが、ヨガ自体の観点からホットヨガを考えてみた場合、いろいろ注意する点があります。

一般的にヨガのエクササイズで用いられているヨガは、アーサナと言われるもので、ハタ・ヨガやラジャ・ヨガに属しているヨガです。

ホットヨガでエクササイズ

アーサナはプラーナと呼ばれる生体エネルギーを、呼吸法を基本にしたヨガのエクササイズで身体に行き渡らせるものです。

ヨガは一見すると軽い運動に見えますが、筋肉などのエクササイズに比べて、内臓器官に重点を置いたエクササイズと言えます。

その分見えない内臓部分、特に循環器系や消化器系に負担がかかりますから、心臓に問題を抱える人や、中性脂肪でやコレステロールを溜め込んでいる人にとっては、決して軽い運動ではありません。

他の運動でも同じですが、初めて運動を行う場合は、健康診断を受けて、そのときの健康状態を確認しておくべきです。

ホットヨガのように、サウナのような環境でヨガを行う場合は、普通のヨガに比べて体にかかる負荷が大きくなりますから、循環器系に問題のある場合は避けるべきでしょう。

仮に循環器系に問題がなくとも、エクササイズ中に発汗することで、脱水症状や熱中症などの危険性があるので、十分な水分補給が必要になります。

脂肪燃焼で排出される老廃物は、血中を通って運ばれため、発汗によって血中水分量が減る事は、老廃物の体外排出をも妨げることにもなりますので、水分補給は重要になります。